Η επιθυμία για αλμυρές γεύσεις μπορεί να φαίνεται αθώα, όμως η υπερβολική πρόσληψη αλατιού σχετίζεται με ζητήματα όπως η υπέρταση και η κατακράτηση υγρών. Αντί να επιλέξετε ανθυγιεινά σνακ, μπορείτε να στραφείτε σε εναλλακτικές που καλύπτουν τη λιγούρα για αλάτι χωρίς τις επιβλαβείς επιπτώσεις.
Αρχικά, πιείτε ένα ποτήρι νερό, μερικές φορές η επιθυμία για αλάτι σχετίζεται με την αφυδάτωση.
Αν η λαχτάρα επιμένει, δοκιμάστε πιο υγιεινές εναλλακτικές:
- Ποπ κορν χωρίς βούτυρο και υπερβολικό αλάτι, νοστιμισμένο με μπαχαρικά.
- Τουρσί σπιτικό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.
- Κουλούρια ολικής άλεσης με χούμους ή ελαφρύ τυρί.
- Ελιές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά με μέτρο λόγω των λιπαρών.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, που παρέχουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες.
- Τυρί cottage, με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Για μια πιο ισορροπημένη πρόσληψη νατρίου, προτιμήστε το φυσικό θαλασσινό αλάτι αντί του επεξεργασμένου επιτραπέζιου.
