Ο μεσημεριανός ύπνος, γνωστός και ως σιέστα, μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικός, αρκεί να τηρηθούν οι κατάλληλες οδηγίες. Σύμφωνα με τον Tάσο Μάικλ Κίλκενι, διευθυντή του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου, η ιδανική διάρκεια του ύπνου το μεσημέρι κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά.
Ακόμα και 10 λεπτά ύπνου μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Αντίθετα, οι μεγαλύτεροι ύπνοι ενδέχεται να προκαλέσουν την αίσθηση της «αδράνειας του ύπνου», όπου το άτομο νιώθει πιο κουρασμένο και υπνηλία μετά τον ύπνο.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σιέστα μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και τη γενική ευεξία. Επιπλέον, ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται να έχει θετική επίδραση στη διατήρηση του εγκεφαλικού όγκου και να αντισταθμίζει τις αρνητικές επιπτώσεις της γήρανσης του εγκεφάλου.
Μια μελέτη έδειξε ότι η συχνή σιέστα μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, ενώ η έλλειψη της μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση και μεγαλύτερη κόπωση.
Ωστόσο, πρέπει να προσέχουμε τη διάρκεια και την ώρα του ύπνου, καθώς οι μεγάλοι ύπνοι ενδέχεται να προκαλέσουν αποπροσανατολισμό ή μειωμένη μνήμη λόγω του βαθιού ύπνου.
Η καλύτερη χρονική στιγμή για να κάνουμε μία μεσημεριανή ξεκούραση είναι μεταξύ 1 και 3 μ.μ., όταν το σώμα παρουσιάζει φυσική πτώση στην ενέργεια και η ανάγκη για ύπνο είναι πιο έντονη.
Με λίγα λόγια, αν ακολουθήσουμε τις σωστές οδηγίες και περιορίσουμε τη διάρκεια του ύπνου, η μεσημεριανή σιέστα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας.
