H παρακολούθηση τηλεόρασης στον σύγχρονο ψηφιακό κόσμο, θεωρείται από πολλούς ως μία από τις κύριες μορφές χαλάρωσης. Αφού ολοκληρώσουν μία απαιτητική ημέρα, το πρώτο που σκέφτονται είναι να καθίσουν μπροστά από την οθόνη και να απολαύσουμε την αγαπημένη μας εκπομπή ή σειρά.
Ωστόσο, οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι αυτό το χόμπι μπορεί να μην είναι τόσο αθώο όσο φαίνεται. Αν και φαίνεται να προσφέρει στιγμές χαλάρωσης, στην πραγματικότητα αποτελεί μία μοναχική δραστηριότητα που μπορεί να απομονώσει τους ανθρώπους και να συμβάλλει στην ενίσχυση του χάσματος γενεών μεταξύ γονιών και εφήβων. Επίσης, έχει αρνητικές συνέπειες στην κοινωνική μας ζωή και τις αλληλεπιδράσεις με τους γύρω μας.
Μερικοί θα υποστηρίξουν ότι η τηλεόραση δεν μπορεί να θεωρηθεί πραγματικό χόμπι, ειδικά όταν πολλές μελέτες συνδέουν την υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης με προβλήματα υγείας, όπως η έλλειψη ύπνου. Αντίθετα, υπάρχουν χόμπι που έχουν αποδειχτεί επιστημονικά ότι ενισχύουν την ευφυΐα και τη συναισθηματική ευημερία. Αυτά τα χόμπι συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου για νευροεκφυλιστικές παθήσεις, προάγοντας παράλληλα τη ψυχική και σωματική υγεία.
Τα πέντε χόμπι που βελτιώνουν τη ζωή μας και την ευημερία μας
Φωτογραφία
Μια μελέτη έδειξε ότι η αναδρομή σε φωτογραφίες του παρελθόντος μπορεί να μας προσφέρει μεγαλύτερη ευτυχία ακόμα και από την κατανάλωση σοκολάτας ή την ακρόαση της αγαπημένης μας μουσικής. Ο ψυχολόγος Peter Naish σύγκρινε τη διάθεση των ατόμων μετά από διάφορες δραστηριότητες και βρήκε ότι η διάθεση αυτών που έβλεπαν φωτογραφίες βελτιωνόταν κατά 11% περισσότερο.
Διαλογισμός
Το 1992, επιστήμονες μελέτησαν τα εγκεφαλικά κύματα του Δαλάι Λάμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και διαπίστωσαν ότι είχε την ικανότητα να εισέρχεται σε μια συναισθηματική κατάσταση που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να φτάσουν. Ο διαλογισμός βοηθά στη διαχείριση των σκέψεων και συναισθημάτων, οδηγώντας σε μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα.
Κηπουρική
Η κηπουρική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση περισσότερο από άλλες δραστηριότητες. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι ασχολούνται με την κηπουρική εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχωτος. Ο λόγος πίσω από αυτό φέρεται να είναι το Mycobacterium vaccae, ένα βακτήριο που ενισχύει τη διάθεση και την ικανότητα μάθησης.
Συγγραφή
Η δημιουργική γραφή είναι ένας τρόπος να μετατρέψουμε το άγχος σε ηρεμία. Έρευνες δείχνουν ότι γράφοντας για τα συναισθήματά μας, ακόμα και για 15 λεπτά την εβδομάδα, μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία. Η γραφή βοηθά να δώσουμε νόημα στις δύσκολες εμπειρίες μας και να επεξεργαστούμε τα τραύματα με τον καιρό.
Σχέδιο και Ζωγραφική
Η ζωγραφική, όπως και η γραφή, έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία μέσω τέχνης βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την αίσθηση του ελέγχου στη ζωή μας. Η ντοπαμίνη, η ορμόνη της ευχαρίστησης, απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της δημιουργίας, προσφέροντας χαρά και ικανοποίηση.
