Ίσως ένα από τα πιο απαιτητικά πράγματα της καθημερινότητας είναι το πρωινό ξύπνημα, καθώς αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι φορτίζονται αρνητικά με την αίσθηση νύστας που εξακολουθούν να νιώθουν ξυπνώντας, σε σημείο που ενδέχεται να επηρεάσει το σύνολο της δραστηριότητας τους για το υπόλοιπο της ημέρας τους.
Όπως αναφέρει η ψυχολόγος του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, Amy Cuddy, υπάρχει ένα απλό πράγμα το οποίο μπορεί να κάνει κάποιος για να ξυπνήσει, προκειμένου να ανατρέψει αυτή την αρνητική διάθεση. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει το να τεντώνεις το σώμα σου κάθε πρωί είναι ορισμένες φορές αρκετό για να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σου για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ωστόσο, με την άποψη αυτή διαφωνεί ο καθηγητής ψυχολογίας Ann Macaskill, σύμφωνα με όσα αναφέρει η βρετανική εφημερίδα Independent.
Ο ίδιος αναφέρει ότι, «Νομίζω ότι δίνουμε μεγάλη σημασία στο επιχείρημα ότι το τέντωμα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αισθανόμαστε όλη την ημέρα».
Ειδικότερα, προσθέτει ότι η διάθεση που έχει ένας άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτάται από τον τρόπο που αντιδρά σε διαφορετικές καταστάσεις. Σύμφωνα με τον ίδιο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και ο ύπνος. Η έλλειψη ύπνου (ή ακόμη και ο υπερβολικός ύπνος) σχετίζονται με μια σειρά από θέματα υγείας, όπως για παράδειγμα η μειωμένη συγκέντρωση.
Ο Dr. Macaskill αντί για το τέντωμα προτείνει τη διαμόρφωση μια σειράς επαναλαμβανόμενων πράξεων, ένα είδος ρουτίνας που θα κάνουν το ξύπνημα πιο εύκολο. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο σκοπός είναι να μην πηγαίνει κανείς τρέχοντας στη δουλειά.
«Είναι καλύτερο να ξυπνά κανείς λίγο νωρίτερα και να δίνει στο εαυτό του χρόνο για να φάει πρωινό πριν πάει στην εργασία του», προσθέτει.
Παράλληλα, όπως αναφέρει στην Independent ο διατροφολόγος Jo Travers, τόσο το καλό πρωινό όσο και η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντικά στοιχεία.
