Τα μήλα δεν είναι απλώς ένα υγιεινό σνακ που παίρνεις στη δουλειά για να μη φας κάτι λιπαρό. Είναι ένα μικρό θαύμα της φύσης που, όταν καταναλώνεται καθημερινά, κάνει το σώμα σου να δουλεύει καλύτερα – και μάλιστα χωρίς να το καταλάβεις αμέσως.
Παρακάτω θα βρείτε πέντε οφέλη που προσφέρει η κατανάλωση μήλων στον οργανισμό μας.
Φυτικές ίνες για το πεπτικό
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν:
- στην καλύτερη πέψη,
- στη μείωση της δυσκοιλιότητας,
- αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα.
Αντιοξειδωτικά για καθαρότερα αγγεία
Τα αντιοξειδωτικά:
- προστατεύουν τα κύτταρα από την οξείδωση,
- μειώνουν τη φλεγμονή,
- υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Έλεγχος σακχάρου
Τα μήλα είναι πολύ ευεργετικά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και αυτό γιατί:
- Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη,
- Είναι κατάλληλα για άτομα με προδιαβήτη,
- Βοηθούν στο να διατηρούμε σταθερά επίπεδα ενέργειας.
Προστασία από χρόνιες παθήσεις
Η καθημερινή κατανάλωση μήλων μας προστατεύει από:
- Καρδιακά νοσήματα,
- Καρκίνος του παχέος εντέρου.
Οφέλη για το δέρμα
Τέλος, συνδράμουν στην υγεία του δέρματος μας. Ειδικότερα, προσφέρουν:
- Λαμπερότητα και ενυδάτωση,
- Προστασία από ρυτίδες και UV ακτινοβολία.
Τι να προσέξετε
Δύο είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν και κατά τη διάρκεια κατανάλωσης των μήλων.
Ειδικότερα, να πλένετε ή να ξεφλουδίζερε τα μη βιολογικά μήλα καθώς και να αποφεύγετε να τα συνδυάζετε με χυμούς.
Μια φράση για το ψυγείο σου: Ένα μήλο την ημέρα, και το έντερο – αλλά και το μυαλό – κάνουν restart!
