Ανεξάρτητα από το πόσο ικανοί ή παραγωγικοί είστε, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να επέλθει μια μικρή πτώση της απόδοσής σας στην εργασία σας.
Αυτό συμβαίνει καθώς η ζωή είναι γεμάτη με αστάθμητους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την ψυχολογία και την υγεία των ανθρώπων, οι οποίοι καλούνται να διεκπεραιώσουν πολλά και δύσκολα πράγματα σε καθημερινή βάση.
Για να μην καταλήξετε να πάσχετε από burnout, ακολουθούν απλοί τρόποι-προτάσεις ώστε να καταφέρετε να βελτιώσετε άμεσα την απόδοσή σας.
- Περιορίστε τους περισπασμούς
Αυτή είναι μια συμβουλή που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αλλά σπάνια ακολουθούν: περιορίστε τους πιθανούς περισπασμούς σας. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε μπλοκ εστίασης στο ημερολόγιό σας . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θέστε το τηλέφωνό σας σε σίγαση, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις μέσω email, κλείστε την πόρτα του γραφείου σας (αν έχετε) και επικεντρωθείτε στην εργασία που έχετε.
- Θέστε ξεκάθαρους και εφικτούς στόχους
Να είστε ρεαλιστές όταν πρόκειται για τους στόχους σας. Όλοι θέλουμε να είμαστε υπερπαραγωγοί, αλλά θα πρέπει να προσέχουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα και τι μπορούμε να επιτύχουμε σε μία μόνο εργάσιμη ημέρα. Ο διαχωρισμός των μεγάλων στόχων σε πολλούς μικρότερους, σαφείς στόχους θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο.
- Αποφύγετε το multitasking
Η εκτέλεση πολλαπλών εργασιών μπορεί να είναι αποτελεσματική, αλλά στην πραγματικότητα, η εναλλαγή μεταξύ εργασιών μειώνει την αποτελεσματικότητά σας. .
- Βελτιώστε τη διαχείριση του χρόνου σας
Ήρθε η ώρα να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση χρόνου. Προγραμματίστε τον χρόνο σας εκ των προτέρων. Εάν γνωρίζετε ότι μια εργασία αναμένεται σε μερικές εβδομάδες, εργαστείτε προς τα πίσω από εκείνη την ημερομηνία και μοιράστε το χρόνο σας ανάλογα. Μία ώρα εστιασμένης εργασίας την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματική από τρεις ώρες εργασίας την τελευταία στιγμή.
- Κάντε πρώτα σημαντικές εργασίες
Η ιεράρχηση των επειγουσών εργασιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να οργανώσετε τη λίστα εργασιών σας. Με αυτόν τον τρόπο, αν σας τραβήξουν μακριά από το γραφείο σας, τα μόνα αντικείμενα που απομένουν είναι αυτά που έχετε την πολυτέλεια να καθυστερήσετε. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο στην αρχή κάθε ημέρας για να εργαστείτε πάνω σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνει την καλύτερη ενέργειά σας
- Καθαρίστε τον χώρο εργασίας σας
Ένα ακατάστατο γραφείο μπορεί να αποσπά την προσοχή. Κρατήστε ό,τι χρειάζεστε για την εργασία και καθαρίστε τα υπόλοιπα. Ενώ είστε σε αυτό, κλείστε όλες αυτές τις καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Η αποσυμφόρηση του υπολογιστή σας μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για πνευματική διαύγεια.
- Μείνετε υγιείς
Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι γνωστά για το ότι κρατούν τον εγκέφαλό σας χαρούμενο. Ξεκινήστε καλά την εργάσιμη μέρα σας, κάθε πρωί. Ένα καλό πρωινό και μια βόλτα έξω μπορεί να τονώσει την εστίαση, την ενέργεια και το κίνητρό σας .
- Κάντε μικρά διαλείμματα
Το σώμα σας δεν είναι φτιαγμένο για οκτώ συνεχόμενες ώρες παραγωγικότητας. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μια μικρή βόλτα, να κάνετε κάποιες διατάσεις ή να πιείτε ένα ποτό σε ένα κοντινό καφέ. Μετά από ένα διάλειμμα 15 λεπτών, θα νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να εστιάσετε ξανά.
- Διατηρήστε την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Όλοι έχουμε προσωπική ζωή. Είναι σημαντικό να αποσυνδεθείτε στο τέλος της ημέρας από τις υποχρεώσεις. Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, μπορείτε να είστε στα καλύτερά σας ενώ εργάζεστε.
