Εσείς το γνωρίζατε ότι μία λάθος στάση ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία; Σύμφωνα με τον Dr Tim Mercer, ειδικό σε θέματα ύπνου, ορισμένες στάσεις ύπνου μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, οδηγώντας σε πόνους στη μέση, αυχενικά προβλήματα και ακόμα και δερματικές βλάβες.
Η στάση που πρέπει να σταματήσεις αμέσως
Αν συνηθίζεις να κοιμάσαι μπρούμυτα με το ένα πόδι λυγισμένο προς το στήθος, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες. Αυτή η στάση «στραβώνει» τη λεκάνη, ασκεί πίεση στη μέση και διαταράσσει τη φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα; Δυσκαμψία, πόνοι στη μέση και ένταση στους μυς.
Επιπλέον, ο ύπνος μπρούμυτα επιβαρύνει τον αυχένα, οδηγώντας σε δυσφορία και συχνούς πονοκεφάλους. Και σαν να μην έφτανε αυτό, η συνεχής επαφή του προσώπου με το μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει σπυράκια, ρυτίδες και πρήξιμο.
Η αριστερή πλευρά… δεν είναι πάντα ιδανική
Παρόλο που ο ύπνος στο πλάι θεωρείται πιο υγιεινός, η αριστερή πλευρά μπορεί να ασκήσει πίεση στην καρδιά, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος και την ηλεκτρική της δραστηριότητα.
Ποια είναι η ιδανική στάση;
Ο ύπνος ανάσκελα ή στη δεξιά πλευρά, με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για στήριξη της μέσης, θεωρείται η καλύτερη επιλογή για τη σπονδυλική στήλη και τη γενική υγεία του σώματος.
Αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου σου, θα ξυπνάς πιο ξεκούραστος, χωρίς πόνους και με καλύτερη διάθεση.
