Εσείς γνωρίζατε πόσα ποτήρια νερό θα πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα; Μία ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο κατέληξαν στο ότι η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, ημικρανίες, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού ημερησίως συνδέθηκε με σημαντική μείωση της πιθανότητας εμφάνισης πέτρας στα νεφρά, ενώ άλλες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση έξι ποτηριών νερού την ημέρα μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους στους ενήλικες.
Η υιοθέτηση της συνήθειας να πίνουν νερό πριν από τα γεύματα θα μπορούσε να αποτελέσει μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Παράλληλα, σύμφωνα με το healthstat.gr, διάφορες μελέτες επισημαίνουν ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ημικρανιών, στη ρύθμιση του διαβήτη, στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα και στην αποτροπή λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Για παράδειγμα, ενήλικες με συχνούς πονοκεφάλους ανέφεραν βελτίωση της κατάστασής τους μετά από τρεις μήνες αυξημένης πρόσληψης νερού. Επιπλέον, διαβητικοί ασθενείς με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παρουσίασαν βελτίωση με την κατανάλωση τεσσάρων ποτηριών νερού ημερησίως. Οι γυναίκες που υπέφεραν από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος παρατήρησαν θετικά αποτελέσματα πίνοντας έξι επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα.
Η αφυδάτωση είναι αναμφίβολα επιβλαβής, ειδικά για άτομα με ιστορικό πέτρας στα νεφρά ή ουρολοιμώξεων. Γι’ αυτό, η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερου νερού είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία.
