Ο καύσωνας πλήττει τη χώρα με υψηλές θερμοκρασίες οι οποίες πρόκειται να ανέβουν ακόμη παραπάνω. Σε αυτό το πλαίσιο ο κίνδυνος αφυδάτωσης και θερμοπληξίας αυξάνεται σε σημείο που οι πολίτες καλούνται να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα προστασίας, για την αποφυγή τους.
Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος για αφυδάτωση είναι μεγαλύτερος για όσους εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή βρίσκονται κάτω από ήλιο και πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Τα υγρά είναι απαραίτητα τόσο για τη διατήρηση της υγείας του σώματoς καθώς προστατεύουν τα όργανα και τους ιστούς, ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και διατηρούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Ακόμη, τα υγρά βοηθούν στην πέψη και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των αποβλήτων με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα. Το σώμα χρειάζεται αρκετά υγρά για να παραμείνει υγιές, ειδικά σε συνθήκες καύσωνα, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία.
Διαβάστε επίσης: Καύσωνας: Τα πρώτα συμπτώματα θερμοπληξίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης
Ξηροφθαλμία ή θολή όραση: Όταν αθλείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδρώνετε και τα επίπεδα των σωματικών υγρών πέφτουν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία ή θολή όραση. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος που υπό φυσιολογικές συνθήκες είναι υγρό μπορεί να αφυδατωθεί και να ερεθιστεί μετά από έντονη σωματική προσπάθεια.
Μυϊκές κράμπες: Οι κράμπες στα πόδια αποτελούν σοβαρό σημάδι αφυδάτωσης. Η απώλεια νερού και νατρίου μπορεί επίσης να προκαλέσει σύσφιξη των μυών, που είναι διαφορετικό από τις κράμπες. Για να αποφύγετε τις κράμπες, πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν νάτριο και τρώτε αλμυρά σνακ ή τυριά με χαμηλά λιπαρά.
Απουσία ιδρώτα: Αποτελεί ένα από τα σοβαρότερα σημάδια αφυδάτωσης και δείχνει ότι το σώμα σας έχει ανάγκη από νερό. Μπορεί επίσης να αποτελεί σημάδι θερμοπληξίας. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να ενυδατώσετε άμεσα τον οργανισμό σας.
Σκουρόχρωμα ούρα: Εάν τα ούρα είναι σκουρόχρωμα ή παρατηρείτε κηλίδες αίματος, πρέπει να σταματήσετε αμέσως να ξεκινήσετε να πίνετε νερό.
Πυρετός: Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερθερμία και συμπτώματα που σχετίζονται με τον πυρετό (π.χ. ρίγη). Αυτό συμβαίνει γιατί μεταβάλλεται το σημείο αναφοράς της φυσιολογικής σας θερμοκρασίας.
Ξηρή και αφυδατωμένη επιδερμίδα: Αν το δέρμα σας είναι ενυδατωμένο, δείχνει υγιές και αφράτο. Όταν είναι αφυδατωμένο στερείται ελαστικότητας και δεν θα επανέρχεται στη θέση του.
