Ο δρόμος προς την επιτυχία είναι συχνά στρωμένος με σκληρότητα και προσπάθεια — τουλάχιστον αυτό έχουν προσπαθήσει να μας ορίσουν, ανά τα χρόνια, ως φυσιολογικό.
Σύμφωνα με σχετικό άρθρο που δημοσίευσε το Cnbc, συνήθως οι εκατομμυριούχοι και οι αθλητές - ολυμπιονίκες διαφημίζουν τη σημασία του να υπερβείτε και να ξεπεράσετε τα όριά σας, καλλιεργώντας ανταγωνιστικό πνεύμα.
«Αν και αυτό μπορεί να ισχύει, η προσπάθεια δεν είναι αυτό που ξεχωρίζει τους ανθρώπους με υψηλές επιδόσεις από όλους τους άλλους. Η ανάπαυλα, η ξεκούραση αποτελεί το μυστικό της επιτυχίας», υποστηρίζει η Sarah Sarkis, ψυχολόγος και ανώτερη διευθύντρια ψυχολογίας απόδοσης της Exos.
Στην Exos, μια εταιρεία καθοδήγησης επιδόσεων, η Sarkis και η ομάδα της από διαιτολόγους, φυσιοθεραπευτές και άλλους ειδικούς υγείας, διδάσκουν παίκτες NFL, στελέχη σε εταιρείες Fortune 100 όπως η Intel και η Humana και άλλους επαγγελματίες πώς να ευδοκιμούν σε περιβάλλοντα υψηλής πίεσης.
«Συνδέουμε λανθασμένα την επιτυχία με το να έχουμε συνεχώς το πόδι μας στο «γκάζι» και έχουμε περίπλοκα συναισθήματα όταν δεν είναι στο γκάζι», εξηγεί η Sarkis. «Πιστεύουμε ότι είμαστε τεμπέληδες, αόριστοι ή απείθαρχοι, ενώ τίποτα από αυτά δεν είναι αλήθεια».
Η ανάκαμψη ή η ξεκούραση είναι συχνά το «τελευταίο πράγμα στο μυαλό μας» όταν νιώθουμε καταβεβλημένοι, αγχωμένοι ή απλά απασχολημένοι, προσθέτει. Όμως, οι άνθρωποι που δίνουν προτεραιότητα στην ξεκούραση είναι αυτοί που είναι «στην κορυφή του παιχνιδιού τους» και «οι πιο ευτυχισμένοι».
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η εργασία χωρίς διακοπές μειώνει την παραγωγικότητα, μειώνει τη δημιουργικότητα και μπορεί να επιδεινώσει το άγχος.
Πώς να ανακάμψετε σαν επαγγελματίας
Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε το πρόγραμμά σας για να εντάξετε την ξεκούραση στη ρουτίνα σας.
Η Sarkis ενθαρρύνει τους πελάτες της να ξεκινήσουν με έλεγχο των ενεργειακών τους δαπανών: Πώς και πού ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο και την προσοχή σας; Ποιες δραστηριότητες σας κουράζουν και τι σας δίνει ενέργεια;
«Έχετε πιστώσεις και έχετε χρεώσεις: κάθε φορά που κάνετε κάτι που ωφελεί την ψυχική ή σωματική σας υγεία, όπως ο ύπνος ή η άσκηση, λαμβάνετε πίστωση, αλλά οποιεσδήποτε δραστηριότητες είναι επιζήμιες για αυτό, όπως η εργασία μέχρι αργά ή η παράλειψη ενός γεύματος , είναι χρεώσεις», εξηγεί η Sarkis . «Αν μετρήσετε τις πιστώσεις και τις χρεώσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα για μια εβδομάδα, θα δείτε μοτίβα να εμφανίζονται και μπορείτε να εντοπίσετε τομείς βελτίωσης».
Σε τελική ανάλυση, είναι χρήσιμο να βλέπεις την ανάκαμψη ως «ένα παιχνίδι για το πόσο καλά μπορείς να επαναφέρεις τα εύσημα στο ενεργειακό σου σύστημα», προσθέτει.
Σκεφτείτε θεραπευτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, το ημερολόγιο ή η βόλτα έξω και προγραμματίστε τις στο ημερολόγιό σας, όπως θα κάνατε σε ένα ραντεβού με γιατρό ή μια συνάντηση με το αφεντικό σας.
Ό,τι κι αν χρειαστεί να κάνετε για να λογοδοτήσετε για ένα διάλειμμα, αξίζει τον κόπο. Όσοι δεσμεύονται σε μια τακτική πρακτική ανάκαμψης είναι αυτοί που αποκομίζουν τα περισσότερα οφέλη, λέει η Sarkis : «Πρέπει να είναι ένα αδιαπραγμάτευτο, σταθερό μέρος της ρουτίνας σας».
