Υπάρχει τελικά κάτι πιο σημαντικό από την εργασιακή σας απόδοση και τον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τη δουλειά σας, σε καθημερινή βάση;
Η απάντηση είναι «Ναι!» και αυτή είναι η ψυχική ευημερία!
Έρευνες έχουν δείξει πως τα μικρά διαλείμματα και οι στιγμές χαλάρωσης που μεσολαβούν της εργασιακής βάρδιας και φόρτου, βοηθούν τόσο στην καλύτερη απόδοση και εκτέλεση των εργασιακών υποχρεώσεων.
Όπως αναφέρει εμπεριστατωμένα η σύμβουλος ανθρωπίνου δυναμικού LaShawn Davis, η χαλάρωση και οι στιγμές αποφόρτισης που επιλέγουν πολλοί εργαζόμενοι, τους κάνει αυτομάτως πιο παραγωγικούς και αποδοτικούς στη δουλειά τους.
Συγκεκριμένα η Davis, αναφέρει στο κανάλι CNBC ότι όσοι εργαζόμενοι δίνουν προτεραιότητα στη ψυχική τους ευημερία εν ώρα εργασίας, αυτό επενεργεί υπέρ τους, καθώς καταφέρνουν να ανταποκριθούν ευκολότερα σε προκλήσεις και δυσκολίες της εργασίας τους.
Διαβάστε επίσης: Μήπως επενδύετε συναισθηματικά περισσότερο από όσο χρειάζεται στη δουλειά σας;
"Τίτλοι τέλους" για την κουλτούρα της εξαντλητικής εργασίας
Δεν είναι λίγες οι φορές που η ξεκούραση θεωρείται (λανθασμένα εάν μας ρωτάτε) ως το αντίθετο της εργασιακής επιτυχίας.
Η κουλτούρα γύρω από την αντίληψη των έντονων ρυθμών εργασίας η οποία εξυμνείται όλο και περισσότερο και καλλιεργεί ένας είδος «τοξικής παραγωγικότητας» για τους εργαζόμενους, είναι ικανή να επιφέρει, επιπλοκές τόσο στην απόδοση τους, αλλά και τη ψυχική τους υγεία.
Συγκεκριμένα η ολοένα και αυξανόμενη τριβή με το επάγγελμα, οι λιγοστές στιγμές χαλάρωσης και το επιβαρυμένο φόρτο εργασίας, έχρηζαν πρόσθετης μνείας, καθώς επί χρόνια ή χαλάρωση και η ηρεμία εντός του εργασιακού χώρου ήταν συνυφασμένη με τη "λούφα" και την "τεμπελιά".
Ειδικότερα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα η επιτυχία θεωρείτο άρρηκτα συνδεδεμένη με όσους δούλευαν μέχρι εξάντλησης, προκειμένου να υλοποιήσουν τα όνειρα τους, χωρίς να απολάμβαναν στιγμές χαλάρωσης, οι οποίες χρειάζονταν και με το παραπάνω προκειμένου να φορτίσουν τις εργασιακές μπαταρίες τους και να νιώσουν περισσότερη επάρκεια.
Μία ακόμη έννοια η οποία συνδεόταν άμεσα με την «τοξική παραγωγικότητα» η οποία ήταν απόψεις που διαιωνίζονταν μέσω των social media και εκτός του αδιάκοπου burn out, που καλλιεργούσαν, έδιναν την εντύπωση πως ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνου και είναι ανάγκη «των αδύναμων» ενώ στην ουσία η χαλάρωση και ο χρόνος ξεκούρασης ήταν εκείνος που αποδεδειγμένα βοήθησε τους εργαζόμενους να πάνε ένα βήμα παρακάτω και να είναι πιο πετυχημένοι στη δουλειά τους.
Για την καλύτερη απόδοση χρειάζεται ξεκούραση
Ο συγγραφέας Άλεξ, Σοουτζούνγκ - Κιμ Πάνγκ, γνωστός για τη συγγραφή του βιβλίου «Rest: Why You Get More Done When You Work Less», έκανε γνωστό κάτι απολύτως λογικό. Δηλαδή το ότι η ξεκούραση είναι το κύριο συστατικό της επιτυχημένης και αποδοτικής εργασίας.
Παράλληλα η LaShawn Davis δηλώνει ότι η παραγωγικότητα από μόνη της σαν εργασιακή κατάσταση δεν έχει να κάνει μόνο με την επίτευξη "απλών" εργασιακών αποτελεσμάτων, αλλά με την πραγματοποίηση των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων.
Είναι αυτονόητο ότι για να αποδώσει κανείς με τον βέλτιστο δυνατό, ρυθμό στην εργασία του θα πρέπει να ξεκουράζεται και να απολαμβάνει τις στιγμές χαλάρωσης που του αναλογούν.
Η ίδια επισημαίνει ότι, οι εργαζόμενοι που ξεκουράζονται ορθώς, είναι αποδοτικότεροι στην εργασία τους, περισσότερο συγκεντρωμένοι στην επίτευξη των στόχων τους και ικανοί να ανταπεξέλθουν σε περισσότερες εργασιακές προκλήσεις και καθήκοντα που τους αναθέτονται.
Εξάλλου όσο περισσότερο ξεκουράζεται ο εγκέφαλος, τόσο καλύτερη είναι η απόδοση των δραστηριοτήτων με τις οποίες καταπιάνεται.
Βασική προϋπόθεση της ρουτίνας, είναι η ξεκούραση!
Ως σύμβουλος ανθρωπίνου δυναμικού η LaShawn Davis συστήνει τουλάχιστον ένα διάλειμμα 15 λεπτών, ανά τέσσερις ώρες εργασίας. Ακόμη εάν τυχόν είναι εφικτό, μία ώρα διαλείμματος για φαγητό θεωρείται ιδανικό.
Από τη δική της πλευρά η Laura Pentergrass, εργασιακή ψυχολόγος που δραστηριοποιείται σε εταιρείες της Fortune 500, προτείνει την αναζήτηση μικρών δραστηριοτήτων μέσα στη μέρα. Συγκεκριμένα αναφέρει πως κάθε εργαζόμενος, θα πρέπει να καταπιάνεται με κάτι το οποίο θα του προσφέρει διασκέδαση και θα τον αποφορτίζει από τις ώρες εργασίας του. Αυτό μπορεί να είναι μία αγαπημένη μικρή ενασχόληση, ένα σύντομο τηλεφώνημα με έναν φίλο, ακόμη και η ανάγνωση ενός κεφαλαίου από το αγαπημένο του βιβλίο.
Ξεκουραστείτε δίχως τύψεις!
Εξακολουθούμε να επισημαίνουμε τα αυτονόητα, αλλά η ξεκούραση είναι πραγματικά αδιαπραγμάτευτη ανάγκη για την καθημερινή εργασία σας.
Ακόμη και εάν βλέπετε τον υπεύθυνο σας να μην το εγκρίνει, διαπραγματευτείτε την αναγκαιότητα της και λειτουργήστε με τέτοιο τρόπο, προκειμένου να διεκδικήσετε τα εργασιακά δικαιώματα των κεκτημένων σας.
Η Davis τέλος προσθέτει ότι η ξεκούραση χρειάζεται μία σημαντική υπενθύμιση, είτε αυτή έρχεται από κάποιον συνάδελφο, είτε από το ίδιο σας το κινητό.
Σκεφτείτε και αναρωτηθείτε. Υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από τη ψυχική και σωματική ευεξία, την αποφυγή άγχους, την εργασιακή ευημερία και απόδοση και την αποφυγή του burn out, στην καριέρα σας; Την απάντηση την ξέρετε ήδη!
Με πληροφορίες από Cnbc και ot.gr
